top of page
بحث

Reaction Time

مصطلح ردة الفعل مصطلح مهم جداً لكل لاعب رياضي وفي هذه المقالة سوف نوضح معنى هذا المصطلح وكيف يتدرب عليه كل لاعب رياضي في الحركة يتوجب أن يكون هناك ردة فعل سريعة وذكية لكل محفز ( موقع الكرة أو الجسم المتحرك وحركة اللاعب الخصم ) والتي يكون مسؤول عنها الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي الطرفي بالجسم لضمان وصول الجسم لمكانه المرغوب بالشكل الصحيح والتحكم فيه بشكل كبير

ولأن هذه الخطوات من أهم نجاح اللاعب الرياضي يتوجب عليه التمرين عليها مع المدرب أو أخصائي العلاج الطبيعي فيما يعرف بمصطلح ( Reaction time ) وفي هذه النقاط التالية أهم الخطوات للتدرب عليها :- ١- التدريب المكثف : ويكون على الحركات المعينة التي يحتاجها اللاعب وذلك ليعالجها الجسم داخلياً فتصبح في ذاكرة اللاعب ٢- تدريب القفز : والغرض منه انقباض العضلة ووصولها لأقصى قوتها في وقت قصير مثل ( القفز السريع - السكوات مع القفز - القفز فوق لوح مربع والنزول منه سريعاً ) ٣- الجري على أرض وعره أو غير مستويه : ويكون الغرض منه سرعة استجابة العقل للتغيير اللحظي الذي حصل لحركة اللاعب المفاجأة ويكون مفيد أيضاً بتجنب الاصابات العضلية مثل اصابات الأربطة والتمزقات العضلية والتواءات الكاحل ٤- نقطة الانطلاق والعودة إلى نفس النقطة : الجري من نقطة والعودة إلى نفس النقطة بسرعة عالية وتكون هذه الخطوة بعدم النظر الى الوقت وتكرار التمرين عدة مرات ومعرفة مدى تحسن سرعة اللاعب


٢٤ مشاهدة٠ تعليق

المنشورات الأخيرة

إظهار الكل
bottom of page