الحذاء المناسب

تقضي القدمين وقت عصيبآ فهما يحملنا ما يعادل خمس مرات حول الأرض في متوسط العمر، ومع ذلك فإننا نعطيهم اهتماماأقل مما يستحقون.

في متوسط العمر، نحن نسير حوالي 170000 كم، وهو أمر صعب على أقدامنا. ومع ذلك تم تصميم أجسامنا للتحرك - لا لتقف ساكنة ، لذلك المشي هو رياضة جيدة لأقدامنا.

يساعد المشي العضلات والأربطة في أقدامنا على العمل بكفاءة أكبر ويساعد على إبقائها مرنة . لوكانت طبيعة عملك تتطلب الجلوس لوقت طويل، حاول أن تخصص 30 دقيقة على الأقل كل يوم للمشي.

القدمين قابلة للتكيف ويمكن أن تتحمل الكثير من الضغط قبل أن تتمرد عن إداء وظيفتها. من المهم جدآ أن تفحص حذاء مريضك وتعطيه النصائح المناسبة عن الحذاء الذي يلائم قدميه إعتمادآ على نتيجة فحص القدميين، طبيعة العمل و الأنشطة الرياضية التي يمارسها.

لذا، ما هي النصائح التي يمكن أن تعطيها لمرضاك عندما يشترون أحذية جديدة؟

• تختلف مقاسات الأحذية بإختلاف العلامات التجارية لذلك لا تعتمد على المقاس وحده وتذكر أن مقاس أكبر سوف يعطي فقط طول إضافي وليس عرض إضافي أو عمق.

• مقاس الحذاء الغير مناسب قد يتسبب بعرقلة إثناء المشي أو السقوط

• تجنب الأحذية بدون ظهر حيث يتداخل كعب القدم مع كعب الحذاء.

• الأحذية الضيقة ممكن أن تتسبب بظهور جلد قاسي أو مسمار القدم

• عند شراء الأحذية، تأكد من أنه يمكنك وضعها وخلعها بسهولة

• من الأفضل شراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر لأن القدمين تتضخم خلال النهار.

• إذا كنت ترتدي أحذية كعب عالي تأكدي من قيامك بتمرين الاستطالة لعضلات خلف الساق

ما هو نمط الأحذية الصحيح؟

المقاس عند اختيار الحذاء تأكد من اختيار المقاس الصحيح. يجب أن يكون لديك حوالي 1cm مسافة بين أطول أصبع في القدم والجزء الأمامي من الحذاء، وعرض الحذاء يجب أن يتطابق مع عرض القدم. تجنب الأحذية التي هي ضيقة أو الضاغطة على قدمك. الكعب يجب أن تكون قاعدة كعب الحذاء واسعة لنشر الضغط وإعطاء إستقرار لكعب القدم، يجب أن لا يتجاوز ارتفاع الكعب 3cm قاعدة الحذاء

يجب أن يكون باطن الحذاء مرنًا ، وله خصائص امتصاص الصدمات

وجه الحذاء

من الناحية المثالية ، يجب أن تتكون من مادة طبيعية مثل الجلد بدون طبقات أو خياطة في أعلى الحذاء

مقدمة الحذاء(صندوق الأصابع)

عميق بما يكفي للسماح لأصابع قدميك بالتحرك، يفضل أن تكون حشوة الحذاء قابلة للتغيرللسماح بوضع حشوة طبية عند الحاجة

الحفاظ على صحة قدميك هو مجرد جزء من منع مشاكل القدم. بعض الناس يعتقدون أن أقدامهم تبقى بنفس الحجم طوال حياتهم، ولكن القدمين تميل إلى زيادة في الطول والعرض، وأنه من المهمالتأكد من أن الأحذية تناسب القدمين بشكل صحيح.